Лицо имеет нездоровый цвет? Кожа шелушится?

Ломаются ногти? Пересыхает во рту, мучает жажда?

Ломкие и сухие волосы? Лишний вес не хочет

покидать вас? Вы раздражительны и рассеяны?

Если вы ответили, хотя бы несколько раз

«ДА» — значит стоит пересмотреть режим

употребления питьевой воды! Ваш организм на сухом пайке!

Неоспоримый факт — жизни без воды нет! Но есть вопросы.

Сколько жидкости надо употреблять? Какого качества должна

быть вода? Знание ответов на эти вопросы позволит сохранить

не только здоровье, но и красоту.

Очевидно, ученым удалось разгадать этот секрет.

Согласно данным их исследований в организме

взрослого 60 – 65 % составляет ВОДА.

А в организме младенца все 73,9% жидкости.

По цифрам видно у взрослого влаги в организме

меньше. Видна эта разница и на самом лице.

Сравните вашу кожу с упругой кожей малыша.

КАК?

Значит, постепенное обезвоживание

тканей является одной из главных причин

возрастных изменений организма. И ученые

это подтверждают.

Хотите быть молодыми и здоровыми?

Своевременно восполняйте живительную

влагу в организме!

Наш организм нуждается в постоянном водоснабжении. Это необходимо для

поддержания обмена веществ в норме, сохранения физической формы в

хорошем состоянии и ясности ума.

Сколько же надо живительной влаги? Оказывается в течение дня надо

выпить маленькими порциями 8 стаканов воды. Это средняя норма. Но

бывают случаи, когда потребность в жидкости возрастает. Это может

быть жара или холод, тренировки и стрессы.

Не надо ждать ощущения жажды. Этот симптом появляется при уже

наступившем обезвоживании организма. Допускать это нельзя!

Наши специальные нервные клетки начинают подавать сигналы СПАСЕНИЯ,

только когда организм уже потерял порядка 1% жидкости. Меньшую потерю

влаги эти датчики не регистрируют. Получается, мы каждый день можем не

допивать по одному стакану воды, даже не зная об этом. Последствия могут

быть самые страшные.

Могут разрушаться хрящи суставов и межпозвоночные диски.

Становится более вязкой кровь, а значит образовываются тромбы.

Нарушение обмена веществ. И как следствие появляется избыток жира.

Если у вас лишний вес, значит надо пить больше жидкости. Периферические

ткани лишились влаги.

Нужна вода и для вымывания продуктов сгорания жира из-под кожи.

Сегодня существует большое разнообразие прохладительных напитков.

Вроде можно удовлетворить любой вкус. Но не все так просто.

Чай, кофе - действуют как мочегонное. Активно выводят жидкость из

организма.

Свежие соки из натуральных продуктов полезны, но слишком сладкие

чтобы напиться.

Газированные напитки еще более сладкие. Во многих из них содержатся

добавки провоцирующие жажду. Желудок раздражается пузырьками газа и

усиливается аппетит.

Молоко и кефир скорее еда, чем питье.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма. Проявляется это в виде

похмелья.

К ПРАВИЛЬНЫМ напиткам можно отнести компот не очень концентрированный.

Морс из кислых ягод и сыворотку.

И все-таки лучше чистой родниковой воды ничего не придумали.

Не поддавайтесь неудержимому желанию напиться вдоволь холодной воды.

Жидкость холоднее 20 градусов медленно всасывается. Выше 50 градусов

обжигает слизистую и начнет всасываться, когда остынет.

Лучше всего пить воду комнатной температуры маленькими глотками,

не спеша.

Не пейте из горлышка. Делать это можно только при наличии специальной

насадки. Отхлебывая из горлышка, вы заносите в бутылку вместе со слюной

миллиарды микроорганизмов. Они делают воду непригодной для питья.

Соблюдайте водный «этикет»!